O que é niacinamida e onde encontramos essa vitamina
A niacinamida, também conhecida como vitamina B3, é um nutriente essencial que participa de diversos processos importantes no corpo humano. Ela está presente em alimentos como carnes magras, peixes, ovos, grãos integrais e leguminosas. Além disso, a niacinamida pode ser encontrada em cosméticos e suplementos.
Você já se perguntou para que serve a niacinamida? Além de sua atuação interna no organismo, ela se destaca como um dos ingredientes mais eficazes nos cuidados com a pele, sendo cada vez mais usada em fórmulas de dermocosméticos modernos.
Para que serve a niacinamida no organismo?
A vitamina B3 desempenha funções essenciais para o corpo:
- Participa da produção de energia celular, contribuindo para o metabolismo saudável;
- Atua na função neurológica, sendo fundamental para a saúde do sistema nervoso;
- Auxilia na reparação do DNA, protegendo as células contra danos.
Essas ações tornam a niacinamida indispensável não apenas para a estética, mas para a saúde como um todo.
Benefícios da vitamina B3 para a pele
Entre os principais benefícios da vitamina B3, especialmente no uso tópico, destacam-se:
1. Redução da oleosidade e acne
A niacinamida regula a produção de sebo, contribuindo para o controle da acne e o equilíbrio da pele oleosa.
2. Clareamento de manchas e uniformização do tom
Ela ajuda a clarear manchas escuras, uniformizando o tom da pele e reduzindo hiperpigmentações causadas pelo sol, acne ou inflamações.
3. Fortalecimento da barreira cutânea
Esse ativo reforça a barreira protetora da pele, melhorando a retenção de umidade e prevenindo a perda de água transepidérmica.
4. Diminuição de poros dilatados
Com o uso contínuo, a vitamina B3 ajuda a reduzir poros visíveis, conferindo à pele uma textura mais suave e aparência mais jovem.
5. Ação calmante e anti-inflamatória
A niacinamida é ideal para peles sensibilizadas, pois reduz a vermelhidão e acalma irritações, sendo indicada também em casos de rosácea e dermatites leves.
Niacinamida em cosméticos ou suplementos: o que escolher?
Se sua alimentação for balanceada, você já está ingerindo uma boa quantidade de vitamina B3. No entanto, em alguns casos, a suplementação pode ser indicada — especialmente se houver deficiência nutricional. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos.
Já em cosméticos, a niacinamida pode ser usada diariamente e costuma apresentar ótimos resultados, principalmente quando associada a outros ativos hidratantes e antioxidantes.
Por que incluir a niacinamida na sua rotina
Agora que você já sabe para que serve a niacinamida e conhece os benefícios da vitamina B3 para a pele e para a saúde, fica claro por que esse ativo é tão valorizado na rotina de autocuidado. Seja por meio da alimentação, da suplementação ou do uso tópico, a niacinamida pode transformar a qualidade da sua pele e promover bem-estar de forma ampla e eficaz.
Referências
https://insights.avea-life.com/healthy-ageing/supplements/niacinamide-supplement
https://ismellwell.com/niacinamide-in-skincare-benefits-uses-and-science